人並みに健康になる方法はありますか？

人並みに健康になる方法はありますか？

現在31歳の女性です。

去年第一子を出産しました。



子供の頃は野生児と言う感じで、病気もほとんどしなかったのですが、社会人になって親元を離れてすごしていくにつれ、段々と病気をするようになりました。



この時期になると、加湿をしていても朝起きて喉が痛いなと感じると、大抵その後それがひどくなり、熱が出て寝込んでしまいます。

寒い時期になると月に１～２度は、寝込みます。







妊娠中につわりがひどく、また出血もあり、２ヶ月半くらい食事がまともにとれず、点滴をしてベットで寝て安静にしてすごしました。

なんだか、その寝たきり期間に体の筋力が落ちたような気がします。

それから、今まで以上に疲れやすくなりました。



出産後も体調が悪く、漢方（トウキシャクヤクサン）を医者で処方してもらい、３ヶ月くらいでようやく普通の生活ができるようになりましたが、その後も風邪を引いてばかりで、買い物など少し外出してもすぐにグッタリと疲れてしまうので、これではいけないと思い、漢方の調剤をしてくれる薬局に通うようになりました。



そこで濃縮熟成にんにくエキスのレオピンロイヤルという物と、体質改善の漢方、ビタモエムという滋養強壮のドリンク、カルシウム、鉄のサプリを買って飲んでいます。



飲み始めて半年たちましたが、確かに飲む前と比べると元気にはなりました。

でもやはりこの寒い時期になり、既に２回も風邪を引いてしまいました。



それと、これらの漢方やサプリが、とても高くて毎月3.5万ほどします。

それがとてもお財布が痛くてたまりません。



お金をかけずに健康になりたいと思い、少しずつでも運動しようと思い、テレビを見ながらでも出来るようなお手軽な腹筋や、太ももに効くエクササイズをほんの5分くらいやっていましたが、ちょっと運動をしただけなのにすぐに疲れてしまい、それが発端になってまた風邪を引いたり、具合が悪くなってしまいます。



健康になるためには筋力をつけなくちゃ！と思っても、それすらも出来なくて…でも、子供が居るので寝込んでばかりもいられず、どうしたらいいのか分かりません。

何か良い方法があったら教えてください。



お金をかけず、健康になりたいです。

＞お金をかけず、健康になりたい？

無理です。

と、言ってもサプリメントを摂取してかなり気をつかっていますね。

まず、重要なのは、何と言ってもタンパク質とビタミンです。

特に年齢を重ねると重要ですし、何と言っても出産後は重要です。

カルシウムも必要ですが、上記の２つは欠かさないでください。

なお、ビタミンでも水溶性（Cなど）は、排出されるので朝昼晩の３回に分けて

摂取されると良いでしょう。



タンパク質は「プロテイン」（個人的にはホエイプロテインがお勧め）。

ビタミンは「マルチビタミン」と「Bコンプレックス」の併用が効果的でしょう。

いずれにしても、規則正しい食生活にプラスしてくださいね。

サプリメントのみの摂取は、効果が０とは言いませんが、等しいものがあります。



また、定期的に血液検査をしているのであれば、『フェリチン』（鉄）の数値も

みてくださいね。鉄は、蓄積されるので数値的に見て、足りていれば

半年くらいは摂取を控えた方が良いでしょう。



おだいじにどうぞ。